.png)
¿Por qué elegir Terapia online?
Seguramente te habrás preguntado si la terapia online funciona. Para tu tranquilidad, la terapia online se ha demostrado ser igual de efectiva que la terapia presencial. Es más, se ha comprobado que al encontrarte en un espacio cómodo y familiar para ti se favorece la apertura emocional.
En cuanto a las herramientas y técnicas que te proporcionamos en una sesión de terapia online, son exactamente iguales que en una sesión presencial.
Servicios en los que te podemos ayudar
Psicoterapia
En las sesiones trabajamos para que empieces a escucharte de verdad. Poco a poco, irás reconectando con lo que sientes, con lo que necesitas y con la voz que tantas veces has silenciado.
Juntos aprenderemos a entender por qué te cuesta poner límites, qué emociones se activan cuando intentas hacerlo y cómo empezar a hacerlo sin culpa ni miedo. Te acompañaremos a comprender tus vínculos y a transformar la forma en la que te relacionas contigo y con los demás.
​
No se trata solo de hablar del pasado, sino de construir herramientas prácticas que puedas usar en tu día a día: reconocer tus señales internas, comunicarte con más calma y elegir desde lo que realmente quieres.
Al avanzar, notarás que ya no necesitas decir “sí” para sentirte aceptado, ni callar para mantener la paz. Empezarás a sentirte más ligero, más libre y más tú.​
​
​
Si sientes que ha llegado el momento de hacer un cambio y dejar atrás aquello que te limita, estás en el lugar correcto.​
Dentro de este contexto, te ayudamos con:
Gestión emocional
¿Tus emociones te arrastran?
A veces sentimos que nuestras emociones nos desbordan: reaccionamos de formas que no entendemos, nos cuesta poner en palabras lo que sentimos, cargamos con sentimientos de culpa o simplemente vamos acumulando todo hasta que explotamos o nos apagamos. Gestionar las emociones no significa "controlarlas" todo el tiempo, sino aprender a reconocerlas, darles espacio y encontrar formas más sanas de expresarlas. Si estás en ese punto donde algo adentro te pide un cambio, este puede ser un buen lugar para empezar.
Límites y Asertividad
¿La comunicación es un reto para ti?
Decir que no, poner un límite, expresar lo que realmente necesitas… puede parecer algo simple, pero a veces se siente imposible. Tal vez por miedo a herir, a ser rechazada/o o a no cumplir con lo que otros esperan. Y así, vas dejando de lado lo que sientes para sostener lo que los demás necesitan. Aprender a poner límites y a comunicarte de forma asertiva no es volverte fría/o ni egoísta. Es empezar a cuidarte. Si llegaste hasta aquí sintiendo que algo tiene que cambiar, ya has dado el primer paso.
Gestión de conflictos
¿Explotas fácilmente o aguantas demasiado?
Los conflictos son parte de cualquier relación, pero cuando se repiten, se vuelven intensos o nos dejan con culpa, enfado o agotamiento, algo dentro nuestro pide otra forma de enfrentarlos. Tal vez aprendiste a evitar el conflicto para no lastimar, o a reaccionar con todo porque no te sientes escuchado/a. Sea como sea, es posible aprender a poner límites, expresar lo que sientes y resolver desde un lugar más sano.
Te ayudamos a entenderte y a afrontar los conflictos de manera saludable.
Autoestima
¿Sientes que la estás perdiendo?
A veces empezamos a hablarnos mal, a dudar de nuestro valor o a sentir que no somos suficientes, perdemos nuestro amor propio.
Si te está costando quererte, reconocer tus logros o simplemente sentirte bien con quién eres, te ayudamos a reconstruirte desde el cariño y la comprensión.
Apego y Heridas de infancia
¿Tu infancia aún duele?
El apego que formamos en la infancia marca cómo nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos y puede dejar huellas profundas: miedo al abandono, dificultad para confiar, necesidad constante de aprobación. Es algo que te podemos ayudar a ver, entender y sanar.
También te podemos ayudar con:
Autoexigencia y Estrés
¿Sientes que nunca es suficiente?
​Cuando vives corriendo detrás de todo lo que “tienes que hacer”, es fácil olvidarte de cómo te sientes. Tal vez eres de exigirte siempre un poco más, de ponerte el listón altísimo, de no permitirte frenar. Y aunque eso a veces te empuja a lograr cosas, también puede dejarte agotada/o, desconectada/o y con la sensación de que nunca es suficiente.
Si el estrés se volvió tu forma de vivir y la calma parece algo lejano, quizás sea momento de preguntarte: ¿y si ya hiciste bastante? ¿Y si también merecés descansar?
Duelo
¿La pérdida no te deja avanzar?
Perder a alguien o algo importante duele, incluso se siente insoportable. El duelo no es una línea recta ni tiene tiempos fijos, no hay una forma correcta de vivirlo. A veces se siente como un nudo en el pecho, otras como como un desamparo abrumador. Puede ser confuso o incluso solitario, aunque estés rodeado de gente.
Buscar apoyo puede ayudarte a sostener ese dolor y, poco a poco, encontrar nuevas formas de seguir adelante. En este proceso nunca trataremos de borrar recuerdos sino construir la vida alrededor de la herida.
Crisis de pánico
¿La angustia te invade sin avisar?
Una crisis de pánico puede sentirse como si algo terrible fuera a pasar, aunque no puedas explicarlo. El corazón se acelera, el aire no alcanza, el cuerpo tiembla o se paraliza… y el miedo toma el control. Si ya lo has vivido, sabes lo desconcertante y solitario que puede ser. Pero también es importante que sepas que no estás perdiendo la cabeza. Lo que estás sintiendo tiene un nombre, una explicación, y sobre todo, una salida.
Buscar ayuda ya es parte de ella.
Ansiedad
¿Sientes que te está ganando?
La ansiedad puede aparecer sin avisar, apretar el pecho, llenar la cabeza de pensamientos y hacer que todo parezca más difícil.
Es una reacción humana, sí, pero cuando se vuelve constante, agobiante o te impide vivir con tranquilidad, es momento de pedir ayuda. No estás solo/a, y hay formas de sentirse mejor.
Terapia de Pareja
Puede que últimamente sintáis que algo se ha desajustado entre vosotros. Las conversaciones que antes fluían ahora terminan en discusiones, el silencio se ha vuelto más habitual que el cariño, o simplemente ya no os sentís tan cerca como antes. A veces, incluso queriendo mucho a alguien, cuesta entenderse, cuidarse, encontrarse.
​
Buscar terapia de pareja no significa que algo esté "roto" sin solución. Significa que hay algo valioso que merece ser cuidado. Significa que, a pesar de las dificultades, hay una parte de vosotros que sigue queriendo caminar juntos.
​
En el espacio terapéutico trabajamos para que podáis volver a miraros como equipo. Un equipo no es perfecto, pero sí comprometido: con el diálogo, con el respeto, con la posibilidad de construir algo que funcione para ambos. Aquí no se trata de encontrar culpables, sino de entender qué os está pasando y qué necesitáis para reencontraros.
​​​
Si estáis aquí, probablemente ya disteis el primer paso. Y eso ya es parte del trabajo en equipo​​​
Contáctanos si necesitas ayuda con:
Celos y Dependencia emocional
¿Falta confianza mutua?
Los celos y la dependencia emocional pueden disfrazarse de amor, pero cuando generan ansiedad, inseguridad o miedo, afectan tu bienestar.
Sentir que uno necesita constantemente al otro afecta al bienestar de la pareja, dejar de lado vuestros espacios o vivir con temor a perderos tiene que ser lo normal, ni es saludable.
Pedir ayuda no es rendiros, es cuidar vuestra relación.
Problemas de comunicación
y patrones conflictivos
¿Vuestras palabras se han convertido en cuchillos?
Los conflictos y malentendidos en la pareja son naturales y parte de cualquier relación. Pero cuando las discusiones se repiten, las palabras hieren o parece que ya no podéis escucharos, la relación puede volverse una fuente de dolor.
Identificar estos patrones es el primer paso para reconstruir el vínculo. Si sentís que ya no sabéis cómo hablaros sin haceros daño, es momento de reaprenderlo.
Duelo por ruptura
¿Sientes que no puedes avanzar?
El duelo por una ruptura es una experiencia que conocemos todos. Terminar una relación trae tristeza, confusión y una sensación de vacío difícil de afrontar. Aunque es parte del proceso, cuando el dolor se vuelve persistente o te impide seguir adelante, es importante buscar acompañamiento.
Podemos ayudarte a transitar esta etapa y a reconstruirte desde el cuidado y la comprensión.
Infidelidades
¿Y ahora qué?
La infidelidad sacude la confianza y puede generar una mezcla intensa de dolor, enfado y confusión, y, sobre todo, nos hace cuestionarnos si dejar nuestra relación o seguir hacia delante.
Es una experiencia que toca profundamente la autoestima y el sentido del vínculo, hasta nos cambia la percepción de nuestra pareja. Es posible atravesarla, pero cuando el impacto emocional nos desborda, pedir ayuda es fundamental.
​
Necesidades no cubiertas
¿Os sentís resignados?
Sentir que algo falta en la relación es más común de lo que parece.
A veces, las necesidades emocionales no se expresan, no se escuchan o simplemente no se entienden. Cuando esto se vuelve constante, puede aparecer la distancia, la frustración o la soledad, incluso estando en pareja. Si os sentís no vistos, no comprendidos o no cuidados, es posible que haya algo importante que merezca parar, reflexionar y prestar atención al origen de estas insatisfacciones.
Desacuerdos en proyectos de vida
¿Cómo encajar las piezas?
Tener visiones distintas sobre el futuro es algo natural en cualquier relación. Pero cuando esas diferencias se vuelven constantes, dolorosas o difíciles de conciliar, pueden generar distancia, frustración y confusión.
Sentir que no estáis caminando hacia el mismo lugar puede afectar profundamente el vínculo. Si estáis en en ese punto, podemos ayudaros a entender lo que está pasando y explorar nuevas formas de reconectar.
.png)